감사합니다!아시아 최초 비대면 게이트 키퍼 교육 ‘S-생명지기’ 회원 수 5,000명 돌파 서울시자살예방센터에서는 코로나로 인해 힘들어진 서울시민을 위한 ‘S-생명지기’를 제작하였습니다.코로나 시대의 장기화, 재 확산의 어려움에도 많은 분들의 참여 속에 50일 동안 총 5,124명의 소중한 ‘S-생명지기’가 탄생했습니다. 서울시민이 시민을 지키고, 서울시민 누구나 가능한 ‘S-생명지기’에 참여해주셔서 감사드립니다.앞으로도 많은 참여와 관심 부탁드리며, 여러분의 작은 관심과...
S-생명지기 가을맞이 생명사랑 챌린지 쌀쌀한 바람과 함께 우리 마음도 시려오는 요즘입니다.더 추워지기 전에 마음의 온도를 높일 수 있는 생명사랑 챌린지에 참여해보는 건 어떨까요? S-생명지기는 극단적 선택으로부터 소중한 사람을 지키기 위해 누구나 참여할 수 있는 교육입니다. 작은 관심과 실천이 생명을 구할 수 있습니다. 여러분의 많은 참여와 관심 부탁드립니다. ○ 교육명 : S-생명지기(기초과정)○ 교육시간 : 20분○ 참여기간 […] The post S-생명지기...
시민들의 코로나 믈루 극복을 위한 마음처방전 6번째 : 추석 맞이 특집 1탄 외로움 비상! 존재감 비상! 사이버 따돌림 & 관계공격 비상! 아이들의 구조 신호를 알아주세요, 아이들의 트라우마를 도와주세요! – 코로나 시기 힘들어진 아이들이 호소하는 5가지 트라우마 장기화되는 코로나 감염 속에서 1학기부터 이어진 사회적 거리두기의 영향이 가장 크게 미치는 세대는 아마도 10대이지 않을까 생각합니다.청소년기 특유의 외로움, 존재감과 […] The post 코로나 시기...
우울, 불안, 스트레스 극복 세트 코로나로 인한 감정폭발 이렇게 다스려보세요! 코로나 블루로 힘든 서울시민들에게 드리는 마음처방전 4번째 코로나 블루로 힘들어하는 이웃이나 주변 분들을 돕고 싶은 마음은 있지만, 용기를 내지 못하는 서울시민들에게 드리는 가을 마음처방전 세 번째 코로나 스트레스 과부하 현상과 이를 극복할 수 있는 자기돌봄 방법 코로나 바이러스로 인한 공포와 두려움에서 벗어나는 법 *클릭시 […] The post [추석특집] 넉넉하고 풍성한 심리안정 선물세트...
서울시 코비드19 심리지원단에서 운영하는 서울 시민의 마음을 위한 방송 처방전코로나 바이러스가 우리에게 알려주는 것을 이야기하는 라이브 방송 [코알라 1-1회] 코로나 불면 극복하고 확실히 잠 잘자는 법 – 김성민 가톨릭대 성빈센트병원 정신건강의학과 교수 [코알라 1회-2부] 코로나 감염공포 극복하고 확실히 편안해 지는 법 – 박한선 정신건강의학과 전문의 [코알라 2회-1부]코로나 청결 강박 극복하고 확실히 덜 불안 해지는 법 […] The post 우울하고 힘들때,...
추석이 다가옵니다. 추석 때 부모님들을 찾아뵙기 힘든 청년의 마음도 이해해주시고, 격려하고 응원해주세요.모두가 힘든 상황이지만 특히 청년들이 힘든 시기입니다. 아직은 모아놓은 것도 없고, 다시 손벌리기도 어려운, 자립 초기의 청년들을 위해 추석 걱정을 줄여주고 힘을 줄수 있는 어른들의 행동을 소개합니다. 코로나가 위협하는 청년, 서울시민들이 함께 지켜주세요 취업 / 진학 먼저 묻지 않기코로나로 인해 취업도 어렵고 진학 길도 […] The post 힘든 청년들의 추석걱정을...
청년을 지켜주세요! 청년에게 격려와 응원이 필요합니다! 실직 청년 1인 가구에게 관심과 지원부탁합니다! 특히 20대 힘든 청년 여성에게 큰 사회적 연대가 필요합니다!!! 서울시 자살예방센터에서는 지난 7월 1일 프레시안 기사 (코로라 습격에 쓰러지는 청년들, 희망위기가 온다)와 내일 신문 기사 (코로나19시대, 20대가 위험에 빠졌다)등을 출발로 청년층의 우울과 비탄에 대한 우려를 표명하고, 청년단체와의 간담회 그리고 서울 청년청과의 교류를 통하여 […] The post...
– 함께 하는 시민이 백신이자 치유입니다! – 9월 17일(목), 9월 18일(금) 10시부터 ‘생명사랑 마음이음’ 유튜브를 통해 코로나 블루 극복을 위한 추석맞이 서울시민 상담 대잔치를 시작합니다. 아무도 예측하지 못했던 지금의 상황, 장기화되고 있는 코로나19 상황에 모든 것이 불확실해지고, 그만큼 두려움도 커졌습니다. 코로나바이러스로 인한 코로나 확진자, 시민들의 막연한 불안감을 해소시키고 심리안정과 코로나 스트레스를 극복하기 위해 전문가들이 모여 […] The post...
“이제는 진짜 못견디겠다, 폭발할 것 같아, 포기하고 싶다, 터져버릴 것 같다” 순간, 너무 참을 수 없는 감정이 올라와서 녹아버릴 것 같은 상태(meltdown) 에 도달했다고 하시는 분들이 점차 늘어나고 있는 것 같습니다. 스트레스를 받지 않거나 줄이려고 노력해왔으나 이제는 더 그런 노력도 어렵다고 호소하시기도 합니다. 지금 상황이 부정적인 기분만 들고, 헤어나거나 벗어나지 못할 것 같다는 느낌이 이성을 […] The post 코로나로 인한 감정폭발 이렇게 다스려보세요!...
살자, 그래도 살자 더 이상 사는 것이 짐이 될 뿐이라고 할 때의미가 없다고 할 때도움이 되지 못한다고도 할 때 그렇지 않아요.살아있는 것만으로도 고마워요. 그 자리에서 환하게 웃으며 있지 않아도 감사해요.살아있음만으로도 충분해요. 이제 충분히 고통스러웠다고 말할 때고통에 이미 익숙하다고 할 때이상의 삶이 싫게 느껴질 때 그렇지 않아요.고통은 결국 지나가기 마련이에요. 우리는 모두가 힘든 인생을 이겨나가면서 살아가고 […] The post 서울시민의 코로나 블루 극복을 위해...
굳이 문제를 해결해 줄 필요는 없습니다. 힘을 낼 수 있도록 응원하는 것만으로도 충분할 수 있어요. 어쩌면 신영복 선생님 이야기처럼 같이 비를 맞는 것일 수도 있어요. 도움을 주는 일은 클릭 한 번으로 가능할 수도 있어요. 마음으로 함께 하고 격려하고 응원하는 태도를 보여주는 것이 가장 큰 도움입니다. 보다 적극적으로 도움을 주고 싶다면 마법의 5단계 질문법을 사용해 보세요. […] The post 코로나 블루로 힘들어하는 이웃이나 주변 분들을 돕고 싶은 마음은 있지만 용기를...
서울시 자살예방센터에서는 아시아 최초로 비대면 기반으로 생명지킴이(gatekeeper)를 양성하는 s-생명지기 교육 프로그램을 개발해 시민들에게 첫 선을 보입니다. S-생명지기란? 힘들어하는 이웃들(자살 고위험군)을 파악하고 발견하여 도움을 줄 수 있는 보건기관이나 전문기관에 연결시키는 역할을 하는 자원활동가를 지칭합니다. s-생명지기 온라인 교육 프로그램은 보건복지부로부터 인증을 받은 서울시 자살예방센터의 “생!명!존!중!”이라는 3시간 교육컨텐츠를 20분 분량으로...
서울 시민과 함께 해온 covid19 심리지원단의 마음 처방전이 다시 시작되었습니다. 매주 새로운 처방전과 소식들로 하반기 코로나 스트레스와 코로나 블루를 함께 극복해나가는, 서울시민의 마음친구가 되겠습니다. 서울시민의 코로나 블루 극복을 위한 가을 마음처방전 첫 번째 “코로나 스트레스의 누적으로 인해 몸과 마음이 닳고 아프고 찢기는 듯한 현상, 코로나 스트레스 과부하 현상(Allostatic Load)을 아십니까?” 코로나 19로 인한 장기적인 긴장과 […] The post...
서울 시민 여러분!코로나 바이러스19의 거친 파도를 함께 손을 잡고 이겨나가기로 해요! 서울시 covid19 심리지원단 2기 활동이 시작되었습니다. 지난 2월부터 시작되어 7월 초순까지 이어졌던 covid19 심리지원단 활동이 8월 초순부터 다시 시작되었습니다. 2기에는 시민들을 위한 비대면 활동을 위해 관련 전문위원을 더 모셨습니다. 그래서 앞으로는 비대면 상담 및 지원 활동과 더불어 우울 및 자살 예방 활동을 더 줄기차게 […] The post 서울시 COVID19...
코로나 공포에서 벗어나는 법 – 박한선 (인류학자, 정신건강의학과 전문의) 코로나의 장기화, 뉴노멀, 예측하기 어려운 미래 등 지금은 모든 것이 불확실합니다. 불확실한 만큼 두려움도 크겠지요. 시민 여러분의 질문과 답변을 통해 공포와 두려움에서 벗어나는 방법을 함께 알아볼까요? Q. 코로나19의 2차 3차 대 유행 가능성, 코로나 이후 신종 감염병의 출현, 달라진 일상-뉴노멀 등이 초래한 불확실성 속에 우리 미래는 […] The post 코로나 바이러스로 인한 공포와...
코로나19 시대에 잘 자는 5가지 방법 -김성민 가톨릭대 성빈센트병원 정신건강의학과 교수 코로나가 유행하는 시기에는 많은 걱정을 하게 되지요? 잠 못드는 날들도 많아지고 있을 텐데요. 잠을 잘 자는 것은 이럴 때일수록 더욱 더 중요합니다. 그렇지만, 아무리 노력해도 오지 않는 잠. 어떻게 하면 확실하게 잠들 수 있을까요? 일정한 생활패턴을 유지하세요. 예전보다 더 늦게 잠자리에 들어간다? 아침에 늦잠을 […] The post 코로나19 시대에 잘 자는 5가지 방법...
서울시 covid19 심리지원단 유튜브채널 200% 활용하기 서울시 covin 19 심리지원단 유튜브 채널이 있다는 사실 알고 계셨나요? 불안, 공포, 우울을 극복할 수 있는 심리방역 콘텐츠와 전문가들의 강연과 토론을 담은 웨비나까지! 서울시 covid19 심리지원단의 유튜브 활용법 지금 바로 소개해 드릴게요! 강연을 통한 심리방역 – 세바시 강연 ● 불안과 두려움을 잠재우는 심리적 백신 7가지 | 김현수 서울시 심리지원단 […] The post 서울시 covid19...
코로나 19 바이러스가 오랜 기간 지속되면서 사회에 많은 영향을 미치고 있습니다. 가장 많은 영향을 받은 곳을 꼽으라고 하면 노동시장일 것입니다. 저는 코로나가 변화시킨 노동시장, 그 중에서도 ‘코로나 시기의 갑질’에 대해 이야기해보고자 합니다. 코로나로 경기는 나빠졌고 이로 인하여 갑질 사례들이 제보되고 있습니다. 출근 및 업무 강요 “대기업 하청 콜센터 직원으로 근무하고 있습니다. 업무량이 많아 야근을 […] The post 코로나시기에 ‘갑질’로 인한 피해...
서울시 covid19 심리지원단 마음처방전 되짚어보기 지금 당신에게 도움이 되는 마음처방전 5가지 코로나 바이러스의 장기화로 인해 우울하고 무기력해졌거나, 혹은 지겹고 피로한 마음으로 느슨해진 여러분에게 도움이 될 수 있는 서울시covid19심리지원단의 콘텐츠 5가지를 소개해드립니다! 심리 방역을 위한 마음백신 7가지 여기, 힘든 시기를 잘 극복해 나갈 수 있도록 도와주는 마음백신이 있습니다.코로나 바이러스는 우리의 몸은 물론 마음까지 아프고 지치게 만드는데요.과거 […]...
Seven psychological vaccines that protect your mental health from coronavirus Our minds do more work than we think. Among the various minds, reason has played a very important role, especially in the progress of mankind. Our minds have also created the wisdom to...
코로나 이후의 삶에 대한 응원 방법 조언 2 “코로나 19를 극복해나갈 수 있게 해주었던 우리의 힘을 기억해주세요!” 코로나 블루는 코로나 레드로 맞서 이겨낼 수 있습니다. 코로나 레드는 코로나19 사태를 이겨낸 우리의 가슴이자 정신이라고 할 수 있습니다. 코로나 이후의 여러 걱정과 우울, 현실적인 문제들도 두려워 말고 코로나19를 이겨낸 정신으로 뭉쳐서 이겨낼 수 있습니다. 코로나19 방역을 잘 […] The post 코로나 19를 극복해나갈 수 있게 해주었던 우리의 힘을...
코로나 이후의 삶에 대한 응원 방법 조언 1 “코로나 바이러스 감염 재난을 통해 깨달은 소중한 교훈들을 잘 지켜나가는 삶” 첫째, 위생 수칙을 잘 지키는 감염 예방적 생활 손 열심히 씻고, 마스크 잘 쓰고 다니고, 기침, 재채기 예절을 잘 지키는 감염을 최소화하는 방법에 익숙해진 삶을 살아가야 합니다. 위생 수칙을 철저하게 지켜가면서 사는 생활 습관이 모든 감염을 […] The post 코로나19 감염재난을 통해 깨달은 소중한 교훈들을 잘 지켜나가는 삶 appeared...
서울시 COVID19 심리지원단 100% 활용하는 꿀팁 5가지! 1) 마음처방전을 이메일로 받아보세요! 서울시 코비드19 심리지원단에서 매일 발행되는 시민들을 위한 마음처방전을 받아보실 수 있습니다. 서울시 코비드19 심리지원단 홈페이지 하단에 보면 여러분들의 이메일을 적을 수 있는 코너가 있습니다. 그 빈 칸에 이메일을 적어 넣으시기만 하면 일주일에 두 번 마음처방전을 모아서 받아 보실 수 있습니다. 2) 마음영양제, 마음돌봄 미니북, […] The post...
실제 코로나 관련 심리상담과 치유사례 (상담인 개인정보 노출 없이, 사례 중심) 코로나 관련 심리상담 – 유형 1 : 상상 코로나 “ 제가 코로나에 감염된 것 같아요. 열이 있고, 기침이 있는데, 마른 기침인데.. 기침할 때마다 가슴이 아픈데.. 이게 혹시 코로나 증상이 아닌가요?” 초기에는 가장 많은 유형의 상담은 코로나 바이러스에 감염된 것 같다는 것을 호소하는 상담이였습니다. 언론에서는 […] The post 코로나 심리상담 유형과 치유사례로 알아보는 4가지...
Five Psychological Assets of Koreans Helping to Overcome Coronavirus crisis South Korea is setting an example for the world in response to the coronavirus. Among the reasons are five psychological assets of Koreans. First, the sincerity of Koreans Jeong Eun-kyung,...
시민들의 우울과 자살예방을 위한제2차 전문가 webinar :코비드19가 몰고 온 사회적 여파로부터 시민의 생명을 어떻게 지켜낼 수 있을까? 지난 5월27(수) 오후 3시부터 약 2시간반동안 서울시covid심리지원단은 시민들의 우울과 자살예방을 위한 제2차 전문가 온라인 세미나를 개최했습니다. 코로나 이후 전개되는 시민의 우울 심화와 자살 증가를 막기 위한 두번째 전문가 세미나를 개최하였습니다. “코비드19가 몰고 온 사회적 여파로부터 시민의 생명을 어떻게 지켜낼 […]...
‘너도 클럽 다니냐?’라는 질문, 해 보셨나요? – 일반화와 낙인화, 감염 재난 시대에 피해야 할 두 가지 대화법 “너도 클럽 다니냐?” “마지막으로 클럽 간 게 언제냐” 클럽발 지역감염 사태가 벌어진 이후 청년들이 많이 듣는 질문이라고 합니다. 서울시 COVID19심리지원단에서 마련한 20대 간담회에서 청년들은 일반화와 낙인에 대한 불편함을 호소했습니다. “우리도 조심하고 있어요.” “전에 클럽을 다닌 적이 있지만 요즘은 가지 […] The post ‘너도 클럽...
우리는 왜 일부 그룹의 청년들에게 실패하고 있는가? “당신이 운반한 바이러스가 할머니, 할아버지를 위태롭게 할 수 있다는 사실을 몰랐나요?” 우리는 일부 청년들을 이렇게 비난할 수 있습니다. 하지만, 비난에는 책임의 전가라는 측면도 있습니다. 같은 문제가 반복되는 것을 막으려면 다른 질문도 함께 던져야 합니다. 청년들이 코로나 바이러스를 진지하게 다루지 못하게 되었던 이유에 대해서 말입니다. “왜, 우리의 방역은 일부 […] The post 코로나 블루 이후 시민 마음 처방전...
Covid19 감염병 판데믹 이후 자살에 대한 이해와 접근 : 코로나19 이후 자살에 대한 예방과 디지털 케어가 어떻게 전개될 것인가? 지난 5월 7일, 서울시COVID19 심리지원단은 다양한 기관과 함께 코로나 블루 이후 시민 위험에 관한 긴급 세미나를 개최했습니다. -판데믹 이후 시민들의 심리적 영향에 관해, WHO와 서울시는 사회적 상황과 감염상황에 이어 생기는 우울증, 우울증과 연계되어 일어나는 자살을 걱정하였고 […] The post Covid19 감염병 판데믹 이후...
서로를 향한 긍정과 친절의 메시지로 코로나 블루를 이겨냅시다! 서울시 자살예방센터와 함께하는 5월 집중 생명사랑 캠페인 모두가 행복해 지는 시절, 상대적 박탈감으로 인해 누군가는 더 불행해 지기도 합니다. 그래서 사계절 중 봄과 가족의 달 5월은 자살이 가장 급증한다고 합니다. 게다가 올해는 코로나19의 영향으로 힘들어 하시는 분들이 더욱 많아졌습니다. 이러한 어려운 시기에 서울시 자살예방센터와 서울시 COVID19 심리지원단은 […] The post 그냥 당신이 잘...
코로나 바이러스 첫 확진자 발생 100일째입니다.코로나 바이러스가 할퀴고 간 자국이 곳곳에 있습니다.점차 확진자가 줄어들면서 이제 고강도 사회적 거리두기에서 생활 방역으로 전환하는 시기에 있습니다. 1만여명의 확진자가 발생했고 안타깝고 애석하게도 240여분이 돌아가셨습니다.많은 중소기업....
코로나 블루 이후 마음이 아프고, 괴롭고, 혼자라는 생각이 찾아올 때 나를 지켜주고, 당신을 지켜주는 생명방역의 백신1.대화 백신 – 누군가를 찾아서 이야기 하세요!대화가 사람을 살립니다. 마음을 열고, 말문도 열어요.! 말해야 알 수 있어요! 만일 대화가 어렵거나 대화할 사람이 마땅치 않으면 상담 전화를 걸어주세요.1577-0199를 포함해서 1393, 120 뿐 아니라 청소년은 1388 등 여러 전화가....
서울시 COVID19 심리지원단과 서울시 자살예방센터의 2020 생명사랑 캠페인 - 2차 심리방역 시작을 알리는 선언문 “코로나 바이러스로 사망하셨던 분들보다 코로나 바이러스의 영향으로 극단적 선택을 하는 시민들이 더 많을 수도 있다“ 이제는 코로나 바이러스의 종식은 아니지만 고강도 사회적 거리두....
서울시 코비드19 심리지원단에서 운영하는 서울 시민의 마음을 위한 방송 처방전 코로나 바이러스가 우리에게 알려주는 것을 이야기하는 라이브 방송“지치고 힘들고, 우울하고 짜증나고, 감염도 걱정되고, 청결 강박까지… 요즘 많이 힘드시죠?코알라는 코로나 블루로 힘든 서울 시민을 위한 인지행동치료 라이브 강연입니다.” [코알라 2회-1부]코로나 청결 강박 극복하고 확실히 덜 불안....
서울특별시와 서울시 COVID19 심리지원단은 지난 4월 23일, ‘코로나19 환자를 위해 현장에서 분투한 의료인 및 현장 실무자들의 심리적 상처와 소진의 치유, 그리고 회복을 위한 모색’을 주제로 한 세미나를 사회적 거리두기에 기반해 웨비나 형식으로 개최했습니다.코로나19 감염자 치료 현장에서 근무하면서 경험한 감염 공포부터 위중한 환자들의 죽음을 목격한 충격 등에 이르기까지 다양하고 중대한 심리적 손상을 경험한 의료인들을 돕고자 개최된 이번 웨비나는 전국적으로 중요한 관련 전문가....
세계 속의 뉴노멀을 만들어가고 있는 우리 안의 다섯 가지 심리 자산 코로나 블루, 코로나 경제사회위기 돌파를 응원하는 <코로나 레드>의 열정이 담긴 마음처방전,서울 코비드19 심리지원단 다시 첫 번째다시 시작해야 하는 순간입니다.코로나 바이러스19 감염 방역을 잘 해냈듯이, 코로나 바이러스19 경제 방역, 사회 방역, 심리 방역도 잘 해내야...
서울시 코비드19 심리지원단에서 운영하는 서울 시민의 마음을 위한 방송 처방전 코로나 바이러스가 우리에게 알려주는 것을 이야기하는 라이브 방송 : 코알라 1-2회“지치고 힘들고, 우울하고 짜증나고, 감염도 걱정이고, 청결 강박까지… 요즘 많이 힘드시죠?코알라는 코로나 블루로 힘든 서울 시민을 위한 인지 행동 치료 라이브...
서울시 코비드19 심리지원단에서 운영하는 서울 시민의 마음을 위한 방송 처방전코로나 바이러스가 우리에게 알려주는 것을 이야기하는 라이브 방송 : 코알라 1탄“지치고 힘들고, 우울하고 짜증나고, 감염도 걱정이고, 청결 강박까지… 요즘 많이 힘드시죠? 코알라는 코로나 블루로 힘....
코로나19 장기화로 피로해진 마음을 노리고 있는 심리독성 바이러스 7가지 언제 끝난다고 누구도 말할 수 없고 말하지 않는 상태입니다. 다만 백신의 개발만이 종식의 시점을 밝혀줄 수 있다고 말합니다. 백신은 적어도 1년은 걸린다고 합니다. 그러니까 그때쯤 백신이 개발된다는 전제하에 앞으로 7~8개월은 이렇게 더 살아야한다는 거지요. 그것도 1년 뒤 개발....
[코로나 극복 위한 세바시 특집] 도대체 이 위기가 언제 끝나나요? | 임승관 경기의료원 안성병원장“휴교를 계속 해야 되나요, 아니면 이제 개교해야 되나요?”많은 기자들이 묻고, 많은 관료들이 자문을 구합니다. 항상 휴교정책을 처음 말할 때와 그 시기가 도래했을 때, 뒤 상황이 더 나빴습니다. 개교를 하면 바이러스가 확산될 위험이 그만큼 높겠죠. 그런데 휴교....
시민에게 전하는 마음처방전 23번째 코로나 블루를 극복하기 위한 마음영양제 3탄 : 연결 – 연락하기 & 잘되기를 바라기＂우리는 모두 연결되어 있어요!＂서울 도봉구의 한 시민이 마음영양제 시리즈가 너무 좋다는 연락을 주셨습니다.그리고 다음과 같은 부탁을 하셨습니다.“저는 지금 혼자 살고 있는데, 이번에 사회적 거리두기를 하면서 너무 힘들었어요. 외롭다는 느낌도 강하게 들고, 혼자라는 느낌이 들 때면 갑자기 불안해지더라고요. 모임이 줄어드니까 소속감도 줄어들어요. 외롭고 단절된 느낌에 두려워요.”....
시민들에게 드리는 마음 처방전 스물한 번째,코로나 블루를 극복하기 위한 마음영양제 1탄 – 자기 공감 (Self-compassion)“자꾸 지쳐만 가요. 어떻게 하지요?”한 시민분이 연락을 주셨어요.두 달이 지나면서, 너무나 마음이 지쳐간다고 하십니다. 몸도 지치고 여러 이유로 마음도 지쳐서 온갖 짜증이 나는....
의심 증상 및 접촉으로 자가격리 중이거나, 격리가 해제된 시민들을 위한 마음 처방전다시 함께 힘차게 지내요!코로나19 의심 증상 혹은 확진자와의 접촉으로 인해 자가 격리 생활을 하고 계시거나, 격리 생활에서 해제되어 다시 일상으로 돌아오신 시민 여러분! 여러분의 협력과 성공적인 격리 생활은 많은 이웃과 시민들에게 큰 힘이 될 것입니다. 또한, 코로나19 감염 예방에 적극적....
코로나 바이러스를 극복하고 퇴원하는 시민들을 위한 마음 처방전,“코로나 감염 후 스트레스를 극복하는 방법”갑작스레 찾아온 신종 바이러스로 인해 힘든 병고를 겪었지만, 이를 이겨내고 퇴원한 시민분들을 응원합니다.여러 가지로 힘들었고, 고생하셨지요?쾌유를 진심으로 축하....
서울시 코비드19 심리지원단에서 드리는 18번째 마음처방전마음돌봄 생활 속 실천 두 번째, “마음돌봄 설거지”: 몸과 마음의 면역력 저축하기코로나19 확산을 막기 위한 잠시멈춤(사회적 거리두기)의 실천으로 인해, 가족들과 함께 하는 시간이 훨씬 더 많아지게 되었습니다.가족 간에 부대낌이 많아지고 감염에 대한 걱정과 불안으로 예민해진 만큼, 이전 보다 사소한 다툼이 잦아지곤 합니다.이럴 때일수록 서로....
시민들에게 드리는 17번째 마음처방전 : 건강과 행복을 위해 거리두기가 필요한 이유 – 내과 전문의 우창윤안녕하세요. 내과전문의 우창윤입니다.서울 아산병원에서 진료전담교수로 일하면서 퇴근한 이후에는 유튜브 닥터 프랜즈 채널을 운영하고 있습니다.요즘 전 세계적으로 유행하고 있는 코로나19 바이러스 때문에 많이 힘드시죠?많은 분들이 정체 불명의....
시민들에게 드리는 16번째 마음처방전 : 불안과 두려움을 잠재우는 7가지 마음 백신감염병은 인류가 두려워했던 질병입니다. 우리 모두의 유전자 안에 감염에 대한 공포가 있을 겁니다. 우리 인류를 위협했던 가장 큰 질병과 사건이 감염병이었기 때문입니다.중세의 페스트는 유럽인구의 3분의 2를 죽였습니다. 1900년대 초반의 스페인 독감으로 죽은 사람은 제 1차 세계대전에서 죽은 사람들의 수보다 더 많았다고 합니다. 최근만 해도 사스, 신종 플루, 메르스까지 감염병으로 인한 도전....
시민들에게 전하는 마음처방전, 14번째 : 코로나 바이러스19 전파 차단의 필살기!지금, 우리에게 꼭 필요한 치료법 잠시멈춤에 참여해주세요!“잠시멈춤은 코로나 바이러스 전파를 막는 가장 확실한 치료법입니다.”김현수 (서울시 covid19 심리지원단, 명지병원 정신건강의학과 전문의)감염성 질환의 비약물적 치료 방법 두 가지는 손 씻기와 잠시멈춤(사회적 거리 두기)입니다. 특히 치료 약이 없을 때 이 두 가지 방법은 아주 긴요합니다. 이 중 잠시멈춤은 개인뿐 아니라 집단을 보호하기 위해 선택하는 중요한 집단적 치유 과정입니다. 특히 전파를 차단하는 데 가장 중요한 활동이면서 동시....
함께 코로나바이러스 19 극복하기 : 시민들과 나누는 마음 처방전 13번째!<집에서 더 많은 시간을 보내고 있는 10대 청소년과 더 잘 지내기 위한 부모님들의 7가지 태도>코로나바이러스 19 감염의 확산으로 인해 개학이 연기되면서 대화가 쉽지 않고 말도 잘 듣지 않는, 그러나 덩치는 커졌고 고집도 더 세진 우리 10대들과 더 많은 시간을 보내는 것이 힘들다는 부모님들이 적지 않게 있는 것 같습니다.또한 10대....
본 내용은 WHO Coronavirus disease (COVID-19) outbreak의 일부 내용으로 서울시 Covid19 심리지원단(송영매 컨텐츠개발 연구원)에서 번역하여 국내 상황에 맞게 수정 및 보완하였습니다.1. 핸드 드라이어는 코로나바이러스를 죽이는 데 효과적이다 : 아니다!핸드 드라이어....
서울 시민들과 나누는 마음 처방전 10번째, “아이를 안심시켜줄 양육자의 대화 백신”3월 2일, 교육부에서 2주간 개학을 연기하겠다고 발표했습니다. 개학 연기로 인해 갖게된 시간 동안, 자녀와의 대화를 돕기 위해 양육자 대화 백신을 준비했습니다.코로나바이러스로 인한 개학 연기, 자녀에게 어떻게 말해주어야 할까요?개학이 2주....
서울시 covid 19 (코로나 바이러스) 심리지원단 2020.03.02 마음처방전3월 첫 번째 월요일을 시작하는 시민들에게 드리는 코로나19 극복 마음처방전서울 시민들의 심리 면역력을 강화하는 행동 비타민 5가지 중 두번째, 마음의 공포까지도 닦아내는 마음돌봄 손 씻기, 행복한 손 씻기감염병 시기에 자신을 보호하고, 집단을 보호하는 감염 예방의 출발은 자신의 건강한 행동 습관을 증가시키는 것입....
심리면역력을 키우는 면역강화제TV 하루 종일 보지 않기-공포를 키우지 마시고, 면역력을 함께 키워요TV를 끄고 지금 전화를 기다리는 사람들에게 전화를 해봐요!공포도 줄고 피곤도 감소하고 활력을 조금이라도 다시 찾을 수 있어요!지금 집 밖을 나가시지는 않으셨지만 하루 종일 TV만 보고 계시지는 않나요? 혹시 하루 종일 뉴스만 듣고 놀라실 생각은....
아침에 일어나고 나면, 힘든 소식도 있지만, 좋은 소식도 들어와 있는데요. 어제의 좋은 소식은 여러 가지가 있었습니다.첫 번째, 청도대남병원의 남은 환자들을 국립정신건강센터에서 모두 케어 하기로 결정했습니다. 두번째, 한국 ‘드라이브 스루(Drive through)’ 진료소의 혁신적 방법이 외신에 소개되었고, 많은 검진 역량, 마스크 생산 확대 등 우리의 현명한 대응이 세계....
1단계 : 공포전염왜 우리는 감염병으로 인해 공포에 더 쉽게 압도될까요?감염병의 공포는 다음 네 가지의 속성으로 우리에게 더 공포를 준다고 말하고 있습니다.첫째, 보이지 않는다.둘째, 전파, 전염된다.셋째, 바로 나타나지 않는다.넷째, 감염되면 사랑하는 사람과 함께 있지 못하게 된다.바이러스....
심리 방역을 위한 마음의 백신 7가지 1. 격려 백신 – 나를 격려하기 :나에게 일어나는 정상 스트레스 반응을 잘 받아들이고 인정한다. 그리고 자신을 격려한다.(난 나를 잘 조절하고 있어! 난 지금 내 불안을 잘 다루고 있어! 주의는 기울이지만, 너무 큰 걱정은 하지 않아!)2.긍정....
서울시 covid19 심리지원단함께 나누는 마음처방전, “소문에 흔들리지 않기”소문에 취약한 분들 : 이런 소문에 심각하게 반응한 분들은 노약자, 어린이 그리고 공포를 쉽게 느끼는 취약한 분들이였고, 특히 여러 요인 (신체적 건강, 정신적 건강)으로 취약성이 큰 분들이 더 영향을 받았다고 합니다. 또한 바이러스에 대해 잘 알지 못했던 분들이 소문의 영향을 더 받는다는 보고도 있습니다.소문의 좋지 않은 영향 세 가지....
